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当你无法入睡时,可以尝试这9件事_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-25 04:04   来源:未知   阅读:
 

编者按:现代人生活压力大,若是晚上睡不好,隔天工作、学习都会受影响,长期累积下来健康也会出问题。然而,每天全世界都有无以计数的人饱受失眠的痛苦和折磨。想要一觉到天明真的有那么难吗?如果你也有失眠的困扰,不妨试试本文这几招“助眠妙方”。

你有没有过这样的夜晚:在床上辗转反侧,几个小时都睡不着觉?或者,是这样的夜晚:很容易就入睡了,但几个小时后就醒来,清晨的余下时间都一直清醒着?

我们每个人身上至少都会发生过几次。在过去的几年中,这两个中的任何一个都经常在我身上至少每月出现一次。

以下是我每天都会做的事情:

我闭着眼睛躺在那里,想着我会再次入睡,尽管我从来没有睡着过。

在我的脑袋后面换一个不同的枕头,就像那是主要的问题似的。

看一场电影,但这只会让我在接下来的几个小时里更加清醒。

最糟糕的时候是早上7点或8点时,我感觉很累,终于准备好要睡几个小时了,但是太迟了??我必须从床上爬起来,冲个澡,开始新的一天。

最近又有几个不眠之夜,但我终于掌握了一些技巧,它们帮助了我在一小时内重新入睡,有时甚至是几分钟内!

如果你无法入睡,也可以试试以下这9种方法:

尽可能久地清除杂念

这是你的首要选择,尤其是当你很懒,不想移动你现在在床上的位置时。如果你很累,但由于某种原因无法入睡,有可能是因为你的大脑在飞速运转,而你无法关闭它。

如果你在凌晨2点或3点醒来,无法再次入睡,则尤其如此。你会发现自己正在思考接下来一天或一周中需要完成的所有工作,然后忘记了要睡觉,一直清醒着。你们当中一部分人可能想立即开始日常工作,即使现在为时过早,而且你应该至少再睡上几个小时。